Diety pomagające schudnąć

Jak osiągnąć uprawnioną sylwetkę? Wszystko zależy od twoich celów. Możesz stwierdzić, że najbardziej interesuje cię to jak schudnąć i zrzucić zbędne kilogramy. Wtedy z pewnością zastosujesz jakąś dietę odchudzającą, która w szybki sposób doprowadzi cię do posiadania płaskiego brzucha i szczupłej sylwetki.

Dieta baletnicy – uważaj na siebie

Jednak jaka figura będzie dla ciebie optymalna? Jeśli chcesz mieć lekką i zwiewną sylwetkę, może zainteresować cię dieta baletnicy. Jest podzielona na pięć dwudniowych etapów. Ciężko powiedzieć, aby była to dieta zdrowa. Na pewno jest bardzo wymagająca. Przez pierwsze dni w zasadzie żyje się o wodzie lub kawie, aby na koniec spożywać chude mięso lub zielone warzywa. Stąd nawet po tak krótkim czasie osoby, które będą stosować się do wskazówek zawartych w tej diecie będą mogły poczuć zawroty głowy, a nawet omdlenia. Pytanie, czy chcemy tak mocno osłabiać nasz organizm w drodze do wymarzonej sylwetki baletnicy.  

Dieta owsiana – trać szybko kilogramy

Jeśli jednak nie zależy nam na katowaniu organizmu, możemy spróbować pozbyć się nadmiarowych kilogramów w inny sposób. Ciekawym pomysłem na udoskonalenie naszej sylwetki jest stosowanie diety owsianej. Owies, który jest  podstawą tej diety odznacza się niesamowita ilością błonnika. Dzięki temu zjadając owsiankę zapełniamy sobie żołądek na długie godziny. Błonnik pęcznieje w naszym organizmie. Co ważne dostarczamy mu wiele wartościowych i niezbędnych dla zdrowia pierwiastków jak choćby magnez, cynk, żelazo, wapń, potas, a także witaminy B, E, i PP. Minusem diety owsianej jest jednak jej monotonia i brak urozmaiceń. W zasadzie codziennie spożywamy owsiankę i po kilku dniach możemy czuć niedosyt innych pokarmów. Rekompensatą są jednak kilogramy, których się każdego dnia pozbywamy. Jesteśmy w stanie zrzucać nawet kilogram dziennie.

Dieta na mase – buduj mięśnie

Nie każdy jednak myśląc o idealnej sylwetce ma na myśli tracenie kilogramów. Jest też część osób, które od lat marzą o tym, aby budować muskulaturę i szukają diety na mase. Zapewne wielu katorżniczo próbujących pozbyć się zbędnych kilogramów chętnie by obdzieliło swoimi zbędnymi kilogramami osoby chcące przytyć. Chcąc przybrać zdrowo na wadze, możemy zwiększyć częstotliwość spożywania posiłków. Dodatkowo jeśli trenujemy i jesteśmy bardzo aktywni fizycznie powinniśmy zwiększyć spożywane przez nas porcje. Jednak największy problem z dietą na mase jest taki,  że łatwo się przyzwyczaić do dużego i częstego jedzenia. Trzeba więc kontrolować wagę, aby zaraz nie zacząć szukać diet pozwalających pozbyć się niechcianych kilogramów.

Należy przede wszystkim pamiętać, że nie wolno eksperymentować z własnym zdrowiej. Dobrze więc udać się do dietetyka zanim zastosujemy radykalną dietę, niezależnie od tego, czy ma nam ona pomóc schudnąć, czy zdobyć parę kilogramów.

Zdrowe suplementy dietetyczne

Wielu Polaków chciałoby zgubić kilka kilogramów tu i tam, boją się jednak, że diety, których pełno nie tylko w Sieci, ale także w wielu poradnikach kobiecych i męskich, czy w jakichkolwiek innych czasopismach kolorowych, mają lub będą mieć w przyszłości skutki uboczne. Co więcej, w zasadzie większość diet kończy się tzw. efektem jo-jo. Co zatem zrobić, gdy zechcemy zgubić oponkę z brzucha, czy tłuszcz z ud, ale boimy się przy tym o nasze zdrowie?

Zdrowa dieta podstawą w utrzymaniu idealnej sylwetki

Przede wszystkim pamiętajmy, że te kilka dodatkowych kilogramów może także mieć negatywny efekt dla naszego ciała w przyszłości oraz generować dodatkowe choroby, czy problemy z organami wewnętrznymi. Dlatego właśnie warto udać się do dietetyka lub po prostu skorzystać z zaleceń zdrowej diety. Ta zakłada bowiem, częste picie wody, jedzenie pokarmów wysokobiałkowych, jednak z umiarem, unikanie zbędnych cukrów (przede wszystkim słodyczy), alkoholu oraz palenia papierosów. Jednym z jej podstawowych zaleceń jest także dużo ruchu. Nie możemy zapominać o fakcie, że jest on wskazany i na pewno poprawi nasze samopoczucie, a także wymodeluje sylwetkę. Wystarczy 30 minut ruchu codziennie, aby zacząć spalać zbędne kilogramy i podkręcić metabolizm. Bez tego nawet najlepsze wskazówki żywieniowe nie pomogą w utrzymaniu wysokiego poziomu kondycji, a co za tym idzie zdrowia.

Warto stosować suplementy. L-karnityna

Obecnie ze względu na coraz gorszą jakość pożywienia warto również używać suplementów, które mogą wzmocnić efekty naszej zdrowej diety i stylu życia jako takiego. Jednym z popularnych środków wspomagających odchudzanie jest l-karnityna. Choć nie stwierdzono dotąd z całą pewnością, że jest to skuteczny środek w walce z tłuszczem, powstaje coraz więcej napojów energetycznych na bazie l-karnityny. Przede wszystkim warto zanotować, że l-karnityna zastosowana wraz z produktami zwiększającymi podaż insuliny we krwi może zwiększać możliwości wykorzystania kwasów tłuszczowych przez organizm.

Jagody acai – młodość i witalność

Innym suplementem diety, który cieszy się w naszym kraju i na świecie dość dużą popularnością są jagody acai. Przede wszystkim jest to prawdziwa bomba witaminowa. Znajdziemy w nich witaminy A, B1, B2, B3, witaminę E i C. Dodatkowo wiele mikroelementów jak choćby, fosfor, magnez, wapń, potas, białko, a także niezbędne kwasy tłuszczowe,  takie jak omega-3, omega-6. Jagody acai opóźnią także nasze procesy starzenia ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki, chroniąc nas między innymi przed rakiem. To także skuteczna bariera przeciw wirusom i bakteriom. Jednak to co najczęściej jest dla nas ważne, głównie w kontekście zdrowej diety i dążenia do idealnej sylwetki to fakt, że jagody acai oczyszczą nasz organizm z toksyn jak również przy codziennym stosowaniu sprawia, że gubimy zbędne kilogramy.

Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest w naszych rękach i zdrowa dieta, wsparta sprawdzonymi suplementami to klucz do długiego życia pozbawionego większości chorób cywilizacyjnych. 

Sposób na płaski brzuch i idealną figurę

Większość z nas marzy o płaskim brzuchu. Trzeba jednak spojrzeć prawdzie w oczy. Niewiele osób zobaczy go jednak u siebie. Często bowiem brakuje nam motywacji do codziennych ćwiczeń i trzymania się restrykcyjnej diety redukcyjnej. Co zrobić, żeby zwiększyć swoje szanse na pojawienie się płaskiego brzucha na naszym ciele?

Płaski brzuch? Zacznij ćwiczyć

Najlepszą metodą na kaloryfer na brzuchu jest oczywiście robienie brzuszków. Wpaja się nam to od dziecka. Jednak robiąc nawet tysiąc brzuszków dziennie nie zobaczymy naszych mięśni, jeśli schowają się pod warstwą tłuszczu. Z jednej strony dobrzej jest robić trening aerobowy. Tutaj każdy może wybrać dokładnie to w czym czuje się najlepiej – bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy choćby marsz. To sprawi, że zaczniemy spalać tłuszcz. Potem zaś dobrze dołożyć do naszego wysiłku jeszcze trening obwodowy ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha. Dopiero wtedy tak naprawdę mamy szanse na to, aby faktycznie pokazać światu wytrenowany, płaski brzuch.

Dieta Paleo sposobem na idealną figurę

Jednak sam trening nie doprowadzi nas do najlepszych rezultatów, jeśli będziemy go torpedować nieodpowiednią i niedostosowaną do naszego celu dietą. Powinniśmy pomyśleć o zmianach w naszym żywieniu i spróbować jednej z popularnych ostatnio diet, jak choćby diety paleo. Jak można się domyślić na diecie tej spożywamy dość dużo produktów wysokobiałkowych, przede wszystkim mięsa, jednak musimy uważać, aby były one chude. Im mniej tłuszczu będziemy spożywać na tej diecie, tym szybciej zobaczymy kaloryfer na naszym brzuchu. Dodatkowo dieta ta urozmaicona jest o zielone warzywa i orzechy włoskie, które mają uzupełnić nasz jadłospis o potrzebne kwasy omega-3. Wiele osób może czuć się jednak niezbyt komfortowo z jedzeniem mięsa, które niesie ze sobą zabijanie zwierząt.

Dieta South Beach pomoże w uzyskaniu płaskiego brzucha

To właśnie może skłonić nas do wypróbowania diety South Beach. W diecie tej obecne jest oczywiście chude mięso jednak wegetarianie z powodzeniem mogą je zastąpić roślinami strączkowymi, czy całą gamą innych warzyw, bogatych dodatkowo w błonnik, jak brokuły, szpinak, kalarepa, czy wszystkie odmiany sałat. Bardzo ważne jest spożywanie na tej diecie niskotłuszczowego nabiału, jajek oraz częste stosowanie przypraw, które mają pobudzić nasz metabolizm i soki trawienne do szybszej pracy. Ograniczamy także spożycie pustych kalorii zawartych w słodyczach do 75 dziennie. W kolejnych etapach dieta jest wzbogacana o owoce, czy pełnoziarniste pieczywa i makarony. Dieta South Beach nie jest bardzo restrykcyjna, a jej stosowanie sprawia, że nasz płaski brzuch mamy szansę zobaczyć w zasadzie już po kilku tygodniach stosowania diety połączonej z ćwiczeniami.